Saturday, November 3, 2012

» Das große Bodybuilding Buch






Produktinformation

  • Amazon-Verkaufsrang: #157620 in Bücher
  • Veröffentlicht am: 1997
  • Einband: Gebundene Ausgabe
  • 710 Seiten

Kundenrezensionen

Hilfreichste Kundenrezensionen

21 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
4Die Bodybuliding-Bibel
Von sepp
Dieses Buch ist meiner Meinung nach eines der bedeutensten Werke, die je über dieses Themengebiet verfasst wurden. Die gelungene Mischung aus geschichtlichen sowie aus trainingswissenschaftlichen Aspekten in Verbiundung mit vielen sehr gelungenen Fotos gibt einen Einblick in die Welt des Bodybuildings.

Wie ich in meinem Titel bereits erwähnt habe handelt es sich hierbei um eine Art Bodybuilding-Bibel. Als Fitnesstrainer kann ich jedoch nicht alle dargestellten Sachverhalte für gut befinden. Viele der dargestellten Inhalte entsprechen nicht mehr der heutigen Lehrmeinung (Beipspiel: Teilweise sehr extreme Trainingsprogramme auch für Anfänger).Es sollte klargestellt werden, das es sich hierbei um Programme von Arnold Schwarzenegger handelt. Es gibt im Bodybuilding- und Fitnessbereich nicht das "Wunderrezept" für den Erfolg. Unter Betrachtung dieses Aspektes ist es nicht unbedingt ratsam die Trainingsprogramme 1:1 zu kopieren. Machen wir uns nichts vor, der Herr Schwarzenegger verfügt über eine überragende Genetik, die es ihm ermöglicht hat seinen Körper derartig zu formen. Somit rate ich davon ab seine Prinzipien zu ernst zu nehmen.

Über etwaige Hilfsmittelchen, die bei extremen Trainingsumfang gebraucht werden mal ganz abgesehen...(keine Anspielung auf die Person)

Mein Gesamturteil fällt jedoch sehr positiv aus. Es handelt sich trotzdem um einen wunderbaren Rückblick auf die Geschichte des Sportes, welcher zweifels ohne Vorgänger des heutigen Fitnessbooms ist. Es ist außerdem ein Muss für alle Schwarzenegger-Fans.

35 von 46 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
1Leider nur für genetische Freaks geeignet....
Von Stefan Bertling
Arnolds Mammutwerk wird in Bodybuilding-Kreisen weithin als "Bibel" anerkannt. Es war auch mein erstes Bodybuilding-Buch - und es hat mich als 15jährigen lange gefesselt. Ich war vom Fleck weg fasziniert von Arnold, seinen Kumpels und dem sogenannten "goldenen Zeitalter" des Bodybuilding.So hat Arnold nun einen Blick auf seine lange Karriere im BB-Sport geworfen und über seine Erfahrungen und die seiner Kollegen ein Buch verfasst, welches den Anspruch erhebt, bei richtigem Befolgen JEDEM Bodybuilder weiterhelfen zu können.Das Buch beginnt - nach einer kurzen historischen Einleitung - mit der Aufforderung nach der individuellen Beantwortung der Zielfrage. Warum betreibt man Bodybuilding? Um gesund zu bleiben, um seine Physis nachhaltig zu verbessern oder gar um ein BB-Champion zu werden. An dieser Stelle sei vorweggenommen: Das Buch enthält nur für die letztgenannte Gruppe wichtige Informationen.Zwar wird die Existenz verschiedener Körperbautypen besprochen, ebenso die damit verbundenen genetischen Bedingungen. Allerdings erklären sich die darauf folgenden Ausführungen zur Trainingsgestaltung und den Trainingsplänen nur aus der Sicht eines (ggf. chemisch geboosteten) Mesomorphem, sprich: Eines Profibodybuilders. Der ektomorphe Freizeitsportler hingegen wird mit den beschriebenen Programmen kaum Erfolge erzielen, falls er ohne Bodybuilding-Drogen trainiert.Damit sind wir auch schon beim Kernproblem der gesamten Fitness- und Bodybuildingbranche:Zu wem schauen die (unwissenden) Trainierenden, inklusive aller Körperbautypen, auf? -- Zu denen, die den größten Erfolg haben. Im Bodybuilding also zu den muskulösen Typen, zu den Champions und Trainern. Das sind Menschen, die früh erkannt haben, dass ihnen der Aufbau von Muskelmasse vergleichsweise leicht fällt. Jeder von uns kennt sie, diese Sport-Asse, die schon in der Schule immer eine Sport-Eins hatten, ohne sich groß dafür anstrengen zu müssen. Es sei ihnen gegönnt.Nur entsprechen sie nicht der trainierenden Masse, denen eine solche Veranlagung fehlt.Doch wie kann bitteschön ein "geborener Sportler" einen "Durchschnittsbürger" trainieren?Genau genommen gar nicht, da ihm das Verständnis für die ungünstigeren Voraussetzungen komplett fehlt. Dennoch ist es in der Praxis die Regel, dass Nicht-Sportler von Sportlern trainiert werden. Dass Durchschnittsbürger nach Programmen geborener Sportler trainieren. Dabei sind diese Porgramme völlig ungeeignet und führen zwangsweise ins Übertraining und schließlich zur Aufgabe des Sports oder zum Einsatz von Anabolika.Arnolds Genetik war einmalig, über seinen Steroidkonsum (den er öffentlich zugibt) erlaube ich mir kein Urteil. Der beste Bodybuilder der Welt kann jedenfalls nicht die Masse trainieren, weil er völlig andere Voraussetzungen mitbringt.Soviel zum Kernproblem des Buches und der Branche insgesamt.Eine weitere, formale Schwachstelle des Buchs stellen die Übungserklärungen dar. Jeder noch so kleinen Ergänzungsübung kommt dieselbe Aufmerksamkeit zu wie den wirklich wichtigen Grundübungen. Dabei ist die Erklärung zumeist unvollständig. Hätte Arnold die hierfür insgesamt zur Verfügung stehenden Seiten mit Erklärungen nur der 5-7 Grundübungen gefüllt, dann wäre dieser Teil deutlich hochwertiger ausgefallen.Fazit:Es handelt sich bei der "Bibel" um einen interessanten Einblick in die Trainingswelt der 70er und 80er Champions. Für Sportler mit enormem genetischen Potential kann dieses Buch hilfreich sein. Die Masse der Durchschnittsathleten wird es aber in den Ruin treiben. Für diese gilt die Empfehlung für Stuart McRobert's "Brawn" und Steve Holman's "Ironman's Massetraining". Deren Trainingsphilosophie und Programme sind realistisch.

3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
5Wuchtiger Klassiker
Von Ein Kunde
Das Buch beschreibt die Geschichte des Bodybuilding, Trainigsprinzipien und Übungen für alle Muskelgruppen. Dazu Ernährungsplan, Wettkampfvorbereitung usw. Ich habe es seinerzeit (in den 80ern) als "leicht Fortgeschrittener" gekauft, aber für Anfänger ist es als Trainigsanleitung nicht so sehr geeignet. Man sollte schon wissen, was man tut und welche Übungen man sich zumuten kann. Aus heutiger Sicht ist es ein historisches Werk, mit tollen Großaufnahmen (Farbe) von Arnolds "Konkurrenten" und natürlich jede Menge Bilder von ihm selbst beim Training, Posing, Talk mit Trainingspartnern und als Conan. Dafür 5 Sterne.

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» Das große Bodybuilding Buch Reviewed by Lek on Saturday, November 3, 2012 Rating: 4.5

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